今回紹介する「チャイバナナ＆アーモンド スムージー」は、
濃厚なチャイのスパイスをベースにした、栄養満点のスムージーです。
バナナの甘みとアーモンドミルクのやさしいコクが溶け合い、チャイの香りが爽やかに広がる一杯。
朝食にも、運動後のリフレッシュにもぴったりのレシピです！
🍌 材料（1人分）
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プラナチャイ（茶葉） … 大さじ1（約20g）
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熱湯 … 50〜60ml
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冷凍バナナ … 1本（※冷凍でなくてもOK）
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アーモンドミルク … 1カップ（約240ml）
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バニラエッセンス … 少々
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塩 … ひとつまみ
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氷 … バナナが生の場合、お好みで
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シナモン … 適量（仕上げ用）
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（お好みで）バニラプロテインパウダー … 1スクープ
作り方
① チャイを抽出する
プラナチャイを大さじ1、熱湯50〜60mlで濃く抽出し、茶葉をこしておきます。
この濃いチャイが、スムージーに深い味わいを与えます。
② ブレンダーに材料を投入
ブレンダーに以下の材料を入れます：
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バナナ
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アーモンドミルク
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バニラエッセンス
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塩
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氷（使用する場合）
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（お好みで）バニラプロテイン
③ チャイを加えてブレンド
先ほど抽出したチャイを加えて、滑らかになるまでしっかりブレンドします。
④ グラスに注いで完成！
ブレンドが終わったらグラスに注ぎます。
お好みでシナモンを振りかけて香りを引き立てましょう。
✨ ポイント✨
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冷凍バナナを使うとクリーミーで濃厚な口当たりになります。
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プロテインパウダーを入れれば、朝食代わりやトレーニング後の栄養補給にも最適です。
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シナモンのスパイスがチャイの風味をより引き立てます。
チャイのスパイスが、バナナとアーモンドミルクのやさしい甘さに合うレシピです💡
ブレンダーで混ぜるだけで簡単に作れますので、ぜひ皆さん試してみてくださいね！
