チャイって飲むと温まりますし、リラックスできますよね。あたたまるしリラックスできるということは、寝る前に飲んだらほっこりできそう。。。

でもチャイって夜に飲んでも良いものなのでしょうか？

飲んだらすっと眠りつけるものなのか、それともなかなか寝付けなくなったりするのでしょうか？

 

チャイには睡眠を促す効果がある？

一杯のチャイには、コーヒーほどではありませんがカフェインが含まれています。

日中に飲む分には、問題ないどころがスパイスによる良い効能もありますが、夜に飲むと眠れなくなる可能性があります。

PRANA CHAI オリジナルブレンドで淹れるチャイラテは、スパイスとミルク、そしてカフェインの含まれるブラックティーでできています。カフェインは、脳から分泌される眠りを促す物質の働きを妨げます。その代わりに、適度なコーヒーはエネルギーを与えてくれて、元気に活動できるという面もあります。

チャイにもカフェインが含まれているとはいえ、個人差はありますが眠りを妨げるほどではありません。さらには、チャイにはカフェインの吸収を減らす「タンニン」が含まれています。

そのため、カフェインによって一気に元気になるのではなく、ゆっくりと、リラックスして集中できる状態が期待できます。

一般的には、日中にチャイを飲むのが好まれているように思います。もし夜に飲まれるようでしたら、寝る時間の３〜７時間前に飲まれることをおすすめいたします。

どんなお茶が睡眠に効果的なのか

ハーブティーの中には、睡眠を促すフラボノイドというフィトケミカル（植物中に存在する化合物）が含まれています。カモミールティーは、寝る前にも好まれる紅茶です。実は、ペパーミントティーとジンジャーティーにも、フラボノイドは含まれています。オリジナルブレンドを夜飲んでも平気な方は、PRANA CHAI ペパーミントブレンドもぜひ試してみてくださいね。

どうしても寝る前に飲みたい！という方は、PRANA CHAI デカフェブレンドがおすすめですよ。

また、蒸らしの時間を短くすることによって、なんと最大８０％ものカフェインをカットできますので、こちらもぜひお試しくださいね。

もっとチャイについて知りたい！！という方はぜひ「チャイ１０１」の他の記事もをチェックしてみてくださいね。